Як уникнути обмороження?

Як уникнути обмороження?

Відмороження кінцівок або окремих ділянок шкіри не тільки не приємно, але таки доволі небезпечно. Навідміну від сонячного опіку, який проявляється майже одразу, про відмороження частин тіла, стає відомо значно пізніше, часом запізно. Тому і рівень небезпеки одразу складно визначити.

На жаль, або на щастя ми не належемо до північних народів, для яких -30 градусів комфортна та придатна для життя температура. Тому до перепадів температури взимку, особливо в горах, потрібно ретельно готуватися. Для цього існують доволі таки елементарні та, водночас, життєво необхідні правила для того, щоб уникнути неприємних ситуацій з обмороженням.

Як застерегтись від обмороження взимку?

Як уникнути обмороження взимку?

У першу чергу потрібно захистити найвразливіші ділянки людського тіла — ніс, підборіддя, щоки, вуха. Окрім звичного для всіх крему з високим вмістом жиру, можна використовувати більш традиційні методи, як от смалець (тваринний жир), або вазилін.

Окрім шкіри слід подбати і про внутрішні органи, кров. Для того, щоб тіло швидко не піддавалося холоду, слід вживати страви з високим вмістом калорій. Медики не тільки радять, а й наполягають на вживанні жирної їжі в зимовий період. Тому не варто хвилюватися через зовнішний вигляд, слід подумати про здоров'я, а у випадку з горами, і про життя. Щодо напоїв, то кількість гарячих, краще навіть натуральних, чаїв з високим вмістом вітаміну С не тільки допоможе уникнути переохолодження, а й зміцнить імунітет.

Щодо одягу, то тут також не варто перейматися модою чи гарним виглядом. Найголовнішим завданням зимового одягу туриста — вберегти від лютих гірських морозів. Тому шарів одежі повинно бути багато, крім того, тканина, по можливості, повина бути максимально натуральною. Останнім часом, більшість туристів виступають за термобілизну. Варто зауважити, що така білизна при тривалому використанні, не пропускатиме вологу, яку виробляє ваше тіло, а це тільки погіршить ситуацію з обмороженням.

Як уникнути обмороження взимку?

Як застерегтись від обмороження взимку?

Неменш важливим є взуття туриста. Крім того, що воно повинно бути з натуральних матеріалів, ще й не тісне. Не зручне взуття порушує циркуляцію крові та повітря, що максимально наближає кінцівки до обмороження.

Верхні шари одягу мандрівника повинні не тілки захищати від вітру, а й бути максимально водонепроникними. Адже набравши вологи одяг неможливо буде швидко висушити в «диких» умовах та при мінусовій температурі.

Також чудово розганяє кров та допомагає зберегти форму фізичні вправи. Вони не повинні бути надто важкими. Доволі цікавим варіантом є танці. Тільки захопившись цим заняттям не забувайте, що Вам слід рухатися далі.

Не менш важливе правильне дихання. Тільки через ніс. До того можна виконувати і різного роду дихальні вправи. Одна з яких почергова затримка дихання з глибоким вдихом. Така розминка допоможе максимально наситити організм киснем у крові, що допоможе пережити найлютіші морози.

Як уникнути обмороження?

Уникаємо обмороження

Для підняття духу та зміцнення емоційного стану чудово підійде аутотренінг. Такі «психологічні» вправи допоможуть уникнути дипресії серед безлюдних засніжених вершин у -40 градусів.

Якщо ж Ви таки відчули біль у кінцівках, або їх ослаблення, тоді варто активізувати внутрішнє тепло. Завжди з собою брати в похід змінний комплект одягу, який при такій ситуації необхідно негайно замінити. Під час переодягання рухайте кінцівками та пальцями на них. Не варто розтиратися снігом, якщо Ваше тіло не підготовлене до цього. Краще розігріти замерзлі частини тіла вовняним шарфом або рукавичками.

Найкращим способом бути готовим до зимового походу є фізичні навантаження, здоровий режим харчування, контрастний душ і … моржування. З досвіду бувалих мандрівників відомо, що краще за здорового способу життя для виживання туриста в мандрівці не знайти!
Тому дотримуйтеся елементарних порад і у Вас вийде найкраща подорож у гори!

, Галина Журавльова