Как избежать обморожения?

Как избежать обморожения?

Отморожения конечностей или отдельных участков кожи не только не приятно, но все-таки довольно опасно. В отличие от солнечного ожога, который проявляется почти сразу, о отморожении частей тела, становится известно значительно позже, бівает даже поздно. Поэтому и уровень опасности сразу сложно определить.

К сожалению, или к счастью мы не принадлежим к северным народам, для которых -30 градусов комфортная и пригодна для жизни температура. Поэтому к перепадам температуры зимой, особенно в горах, нужно тщательно готовиться. Для этого существуют довольно таки элементарные и в то же время жизненно необходимые правила для того, чтобы избежать неприятных ситуаций с обморожением.

Как уберечься от обморожения зимой?

Как избежать обморожения зимой?

В первую очередь нужно защитить наиболее уязвимые участки человеческого тела — нос, подбородок, щеки, уши. Кроме привычного для всех крема с высоким содержанием жира, можно использовать более традиционные методы, такие как смалец (животный жир), или вазилин.

Кроме кожи следует позаботиться и о внутренних органах, кровь. Для того, чтобы тело быстро не подвергалось холода, следует употреблять блюда с высоким содержанием калорий. Медики не только советуют, но и настаивают на употреблении жирной пищи в зимний период. Поэтому не стоит волноваться из-за внешнего вида, следует подумать о здоровье, а в случае с горами, и о жизни. Говоря о напитках, то количество горячих, лучше даже натуральных, чаев с высоким содержанием витамина С не только поможет избежать переохлаждения, но и укрепит иммунитет.

Относительно одежды, то здесь также не стоит беспокоиться модой или хорошим видом. Главная задача зимней одежды туриста — уберечь от сильных горных морозов. Поэтому слоев одежды должно быть много, кроме того, ткань, по возможности, должна быть максимально натуральной. В последнее время, большинство туристов выступают за термобелье. Стоит заметить, что такое белье при длительном использовании, не пропускает влагу, которую производит ваше тело, а это только ухудшит ситуацию с обморожением.

Как избежать обморожения зимой?

Как уберечься от обморожения зимой?

Не менее важным является обувь туриста. Кроме того, что оно должно быть из натуральных материалов, он должно еще и быть не тесным. Неудобная обувь нарушает циркуляцию крови и воздуха, что максимально приближает конечности к обморожению.

Верхние слои одежды туриста должны не толко защищать от ветра, но и быть максимально водонепроницаемыми. Ведь набрав влаги одежду невозможно быстро высушить в «диких» условиях и при минусовой температуре.

Также прекрасно разгоняет кровь и помогает сохранить форму физические упражнения. Они не должны быть слишком тяжелыми. Довольно интересным вариантом являются танцы. Только увлекшись этим занятием не забывайте, что Вам следует двигаться дальше.

Не менее важно правильное дыхание. Только через нос. К тому можно выполнять и разного рода дыхательные упражнения. Одна из которых поочередная задержка дыхания с глубоким вдохом. Такая разминка поможет максимально насытить организм кислородом в крови, поможет пережить лютые морозы.

Как избежать обморожения?

Избегаем обморожения

Для поднятия духа и укрепления эмоционального состояния прекрасно подойдет аутотренинг. Такие «психологические» упражнения помогут избежать депрессии среди безлюдных заснеженных вершин в -40 градусов.

Если же Вы все-таки почувствовали боль в конечностях, или их ослабление, тогда следует активизировать внутреннее тепло. Всегда с собой брать в поход сменный комплект одежды, который при такой ситуации необходимо немедленно заменить. Во время переодевания двигайте конечностями и пальцами на них. Не стоит растираться снегом, если Ваше тело не подготовлено к этому. Лучше разогреть замерзшие части тела шерстяным шарфом или перчатками.

Лучшим способом быть готовым к зимнему походу являются физические нагрузки, здоровый режим питания, контрастный душ и … моржевание. По опыту бывалых горных туристов известно, что лучше здорового образа жизни для выживания туриста в путешествии способа не найти!
Поэтому придерживайтесь элементарных советов и у Вас получится лучшее путешествие в горы!

, Галина Журавльова